糖尿病是人们不再陌生的一直疾病 ，患上糖尿病的人数在生活中是很多的，患上糖尿病有很多的影响，生活中要注意了解糖尿病的饮食，糖尿病患者 要注意锻炼，也要注意心理的治疗。要正确的看待疾病。那么糖尿病人运动要注意哪些呢？ 　　糖友运动需注意四点 　　第一，运动先热身。糖尿病人在运动前要有5分钟的准备活动，如活动上下肢、腰部和腹部。跑步，要从快速 步行逐渐转入小跑。划船或游泳前，应作上肢、肩部和颈部的准备活动。 　　第二，严格遵守规定的运动量和进度。不要过度劳累，避免剧烈运动，以免刺激交感神经，引起肾上腺素反应 而使血糖升高。运动必须与饮食、药物治疗相结合，合理安排好三吝之间的关系，以获得最佳疗效。糖尿病患者在 运动时一定要注意遵循。 　　第三，结束运动时，不要立即停止。因为运动时大量血液聚集在四肢肌肉组织中，突然停止运动，血液不能很 快回到心脏而产生暂时性脑缺血，会引起头晕、恶心甚至虚脱等不适症状。因此，糖尿病患者在运动结束时，应继 续作一些行走、缓慢跑步等放松活动，一般应历时5分钟。 　　第四，运动后不要马上说话或进行冷、热水浴，而应把汗水擦干，待脉率恢复到正常时再进行温水淋浴。易发 生低血糖的糖尿病患者，应减少运动前胰岛素的剂量。或在运动前适当摄入食物。还应携带饼干、糖果等食品，以 备发生低血糖先兆时食用，防止运动中低血糖的发生。 　　（声明：本文转载自《99健康网》，转载目的在于传递更多健康信息，仅供读者参考，不能作为诊疗依据，不 能代表本网赞同其观点。）