1. 有氧运动 是指大肌肉群的运动，是一种 有节奏、连续性的运动，可消耗葡萄糖，动员脂肪分解，锻炼心肺功能。常见的运动形式有步行、慢跑、游泳、爬 楼梯、骑车、打球、跳舞、打太极拳等。 2. 无氧运动 是指对特定肌肉的力量训练，是突然产生爆发力的运动，如举重、摔跤、铅球或百米赛跑，可增加局 部肌肉的强度，但无法促进心肺系统的功能，反而可引起血氧不足，乳酸生成增多，引起气急、气喘、肌肉酸痛等 。 3. 糖尿病患者可进行中低强度的有氧运动，而不宜进行无氧运动。