1. 一般来说，糖尿病患者所选择的运 动强度应是最大运动强度的60～70%。通常用心率来衡量运动强度。 糖尿病患者运动心率（次/分钟）=（220-年龄）×60～70%。 2. 运动强度还可根据自身感觉来掌握，即周身发热、出汗，但不是大汗淋漓。 3. 糖尿病患者可选择中低强度的有氧运动方式： 购物、散步、做操、太极拳、气功等。 快走、慢跑、骑车、爬楼梯、健身操等。 跳绳、爬山、游泳、球类、跳舞等。