1. 在正式运动前应先做低强度热 身运动5-10分钟。 2. 运动过程中注意心率变化及感觉，如轻微喘息、出汗等，以掌握运动强度。 3. 若出现乏力、头晕、心慌、胸闷、憋气、出虚汗，以及腿痛等不适，应立即停止运动，原地休息。若休息后仍不 能缓解，应及时到附近医院就诊。 4. 运动时要注意饮一些白开水，以补充汗液的丢失和氧的消耗。 5、运动即将结束时，再做5-10分钟的恢复整理运动，并逐渐使心率降至运动前水平，而不要突然停止运动。