今年的3月3日是全国第18个“爱耳日” ，主题是“安全用耳，保护听力”。编辑今天教会大家一些护耳秘诀，帮大家躲开伤害听力的危险因素，留住一对 敏锐的耳朵。 　　1．远离噪音源 　　尽量远离如鞭炮声、KTV等具有强噪声的环境。其次，还应避免长期持续的噪声刺激，如随身听、机器轰鸣声 、电话声等。 　　2．正确戴耳机 　　经常戴耳机，尤其是喜欢戴内置耳机听CD的人应掌握“60～60～60”原则，即音量不超过最大音的60%，连 续听的时间不超过60分钟、外界声音最好不超过60分贝；戴内置耳机听MP3的人要遵循“80～90原则”，即音量 不超过最大音量的80%，连续听的时间不超过90分钟。 　　3.症状早发现 　　经常听音乐的人应留意自己的听力情况，当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时，应该引起警惕 ，建议每年进行一次听力检查。接触噪音频繁，如娱乐场所演员及相关工作人员则建议每年检查两次。 　　4．用耳要卫生 　　良好的用耳卫生对保护听力至关重要。比如生活中不要经常挖耳；保持耳道干燥；正确擤鼻，感冒时尤其不要 两边一起使劲等。 　　5．饮食补点锌 　　缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因，平时可以多吃鱼、牛肉、猪肝、鸡等富含锌的食物。另外，镁的缺乏 也易导致听力减退，不妨多吃海带、紫菜、芝麻等。 　　6．心情要放松 　　保护听力也要放松心情，年轻人在压力面前学会自我调适、自我减压。合理安排作息，尤其注意不要熬夜。 　　（声明：本文转载自《39健康网》，转载目的在于传递更多健康信息，仅供读者参考，不能作为诊疗依据，不 能代表本网赞同其观点。）